瞑想は目を開けて

 これまで南米で住んでいた家は集合住宅だったのですが、住宅地にあっても、外を走る車の音や、隣人がドアを開けて外に出る音、子供が遊ぶ声などが聞こえて、シンとするのは夜中くらいでした。今住んでいるのは、メキシコによくある、入り口に守衛さんがいて遮断されている住宅地内の戸建なのですが、右隣は空き地、左隣はコロナ疎開中で不在、向かいは子供がいない夫婦、お向かいさんの左隣は空き地で、右隣は数ヵ月前に引っ越してから空き家、と言う感じで、昼間でもかなり静かです。特に休日は、こちらは日が昇るのが遅いので、皆昼の11時近くまで寝ていて、10時くらいまで、裏山の鳥の鳴き声しか聞こえない静かな朝を堪能できます。

 

土曜は買い物で早起きするので、日曜は8時過ぎまで寝ていて、9時ぐらいから庭に出て朝食をとります。朝食後は暑い夏はハンモックでウダウダするのですが、最近少し涼しくなってきたので、日なたにマットレスを置いて座って、瞑想もどきをするようになりました。

瞑想（メディテーション）には「サマタ瞑想」と「ヴィパッサナー瞑想」とあるらしく、また瞑想の一種であるマインドフルネスは、スティーブ・ジョブスやビル・ゲイツも実践しているようで、これを取り入れる大企業もあるそうです。そもそも「瞑想」って何？と思ってネットで調べると、こんな風に色々出てきて、メリットとか効用とかも様々な形で書かれていて、訳がわからなくなってくるのですが、私的には、心をくつろがせること、だと認識しています。現状私は別に、ストレスがすごくたまっているとか、悲しいことが続いているとか、不安があるとか、うつ状態ではないですが、ちょっと「ぼーっとする」ために、瞑想もどきをするわけです。

 

スペイン語では、ちょっとぼーっとして人の話を聞いていなかったりする時のことを、「月にいる」とか「雲の中にいる」という表現をすることがあります。なので、私なりの瞑想もどきは、ぼーっとすることで、月や雲に昇っていって、禅の考え方とも似てくるのかなぁ、などということもぼんやり考えたりしています。

 

瞑想は目を閉じて行うものだと思うかもしれませんが、禅宗の総本山の永平寺で修行僧が、木の壁を見つめながら座禅をしているドキュメンタリーを見ました。ちょっとやってみるとわかると思いますが、目を閉じると、集中どころか、耳に入る音に神経がいってしまったり、静寂なら静寂で色々な雑念が雲のようにわいてきます。集団でメディテーションなんかすると、周りの人や、後ろとか前にいるらしい先生が、気になって仕方ありません。禅寺では時間をかけて、そういう湧いてくる雑念を払っていくのが修行なのでしょうが、私の場合は目を閉じると色んなことが気になって、心を静めるどころかかなり苦痛です。

なので、私の瞑想もどきでは、目を開けて、目の前の草木をぼーっと眺めます。時々、空なんかも見上げます。もちろん雑念を払って無心の境地には至らず、色々とりとめなく考えたりもするのですが、くつろいだ状態にはなっていると思っています。

 

忙しくてキーっとなったときは、単調な仕事も効果があるようです。以前勤めていたエクアドルの会社で、現場の従業員がガソリンスタンドで使うチケットに、会社の有効なチケットとして使えるように、会社のスタンプを押してサインをする仕事がありました。3ヵ月に一度くらい、200枚以上のチケットにひたすらスタンプを押してサインするのですが、この仕事をすると妙に心が落ち着いて、好きな仕事のひとつでした。

 

本当にストレスがたまったり嫌なことがあって辛い時は、私は観葉植物や庭の草木の枯れた葉っぱをひとつずつ取り除いていったり、犬や猫を撫でたりすると、少し楽になります。

上の写真は、エクアドルに住んでいた時に行って見つけた、見事にだぁれももいないビーチで、撮ったものです。